Siamo sinceri a noi correre sotto le intemperie piace. Lo spirito dell’avventura ci affascina, correre quando il tempo è brutto è un po’ come compiere un’impresa. D’altra parte i “sedentari” questi “lussi“ non se li possono permettere. Ma veniamo a noi. Quando piove forte, imperversa il temporale, meglio non correre. Il rapporto beneficio/rischio è troppo svantaggioso. Si possono prendere delle malattie da raffreddamento, inoltre la visibilità diminuisce, essere “accarezzati“ da qualche auto anche di piccola cilindrata non deve essere molto piacevole. Esistono delle alternative:
- eseguire una seduta di stretching e/o di potenziamento,
- correre su un tappeto rullante se esiste la potenzialità,
Se invece piove poco si va a correre e solo chi ha provato sa che è anche molto divertente. Una calzamaglia lunga, una felpa leggera con sotto una T-shirt, mani coperte dai guanti, cappellino con visiera e siamo pronti per partire. Se oltre a piovere dovesse essere anche molto freddo allora conviene indossare una giaccia della tuta. Esistono materiali leggeri e traspiranti per giubbini e t-shirt che potranno essere molto funzionali durante i vostri allenamenti. Se la pioggia vi da fastidio al collo, indossate il cappellino con la visiera rivolta all’indietro (alla Bartali). Nel modo più assoluto non indossate il K-way; quando piove potrebbe soltanto recarvi dei problemi causati dall’eccessivo aumento di sudorazione. Non vi meravigliate se i tempi delle prove ripetute o degli altri “lavori“ vi verranno appesantiti. L’acqua è pesante e di conseguenza l’andatura viene rallentata; inoltre il terreno scivoloso non vi consentirà di effettuare una spinta ottimale, quindi perderete un po’ di tempo. Se mentre siete a correre vi trovate sotto un improvviso temporale, effettuate un corto veloce verso lo spogliatoio. Al termine di un allenamento sotto la pioggia gettatevi sotto una doccia calda cambiatevi e poi fate stretching. Quando nevica, escluso che non siate in mezzo alla bufera, con vento e neve che fora la pelle del viso, correre è molto più che bello. Provare per credere! Quando i fiocchi scendono, poterseli gustare, sentire che si fondono con il sudore, è una sensazione che solo noi podisti e quindi “speciale e privilegiata categoria di essere umani”, abbiamo provato. L’abbigliamento è lo stesso di quando piove. Il cappello diventa obbligatorio. Può andare bene anche un berrettino di lana calato fino alle orecchie oppure uno di quelli da Cardinale un po’ grosso. I calzini devono essere un po’ più pesanti: quelli da sci di fondo possono andare bene, quelli da sci discesa sono da evitare, ma è molto soggettivo, l’importante è che i piedi siano il più protetti possibile. Occhio alle scarpe. Quelle lisce lasciatele in borsa. meglio usare calzature con un bel battistrada per evitare di scivolare. Correre con scarpe che consentono poca adesione può facilitare la possibilità di scivolare e quindi meglio evitare. Coprite la mani con quanti da corsa, ormai ne esistono svariati modelli in commercio. Evitate di correre sulla neve dopo le 16.00 del pomeriggio, quando inizia a fare buio e e la neve si trasforma in ghiaccio pericoloso. Approfittare della neve per correre e divertirvi senza eseguire lavori particolari difficile da realizzare. Le caviglie eseguiranno una speciale ginnastica molto utile per la loro sensibilità. Se correte in neve di 10-15 cm eseguirete un buon potenziamento può essere molto utile. Se la neve è più alta, usate le ciaspole o gli sci da alpinismo o fondo, allenerete l’apparato cardiocircolatorio, vi servirà più avanti. In discesa correte in neve fresca e in pianura se vi capita di essere per le strade, andate sempre a cercare la neve meno battuta, diminuisce lo scivolamento e di conseguenza il rischio, la corsa diviene più produttiva. Indossate il k-way solo se tira molto vento. Non dimenticate mail il buonsenso e la vostra capacità di valutare le condizioni atmosferiche e le vostre sensazioni.
Per saperne di più contattatemi info@fulviomassini.com (http://www.corriumbria.it/)
Buon divertimento.
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