I Runners di parco 2 Giugno salutano il 2011...

 

  
  

AUGURI ai nostri CUGINI dell'ATLETICA RICCARDI MILANO

[Antonio Picininno] Durante una speciale cerimonia tenutasi nei giorni scorsi alla Sala Appiani dell’Arena Civica alla presenza di dirigenti sportivi e atleti l’Assessore allo Sport e Tempo Libero del Comune di Milano Chiara Bisconti ha consegnato una targa a Renato Tammaro, Presidente dell’Atletica Riccardi, società vincitrice dell’ultimo scudetto dell’atletica agli ultimi Campionati Italiani di Società di Sulmona svoltisi a fine Settembre. La Riccardi si è distinta come una delle due società sportive milanesi capaci di vincere un Campionato Italiano insieme al club calcistico del Milan. Nel 2011 la Riccardi ha festeggiato importanti traguardi come la partecipazione di Giacomo Tortu agli Europei Juniores di Tallin dove è entrato in due finali sui 200 metri e nella staffetta 4x100. Tortu è uno dei tanti talenti cresciuti nel vivaio del club che organizza da 33 anni il Ragazzo più Veloce di Milano, evento studentesco dal quale sono emersi venti giovani capaci di approdare alla maglia azzurra. Tortu vinse il titolo di Ragazzo più Veloce di Milano nel 2007 prima di vestire la maglia azzurra. Tanti giovani hanno mosso i primi passi nell’atletica attraverso i corsi organizzati dalla Riccardi. Tra questi va ricordato il nome di Andrea Colombo che ha coronato successivamente  la sua carriera vincendo il titolo europeo juniores a San Sebastian 1993 sui 200 metri. Ai recenti Mondiali di Daegu in Corea del Sud il velocista azzurro Fabio Cerutti, che ha vestito con successo la maglia verde della Riccardi nel 2007, ha contribuito all’ottimo quinto posto della staffetta 4x100 azzurra. Gli altri momenti significativi della stagione sono stati i successi delle staffette 4x100 ai Campionati Italiani sia a livello assoluto che juniores e il titolo italiano promesse indoor del salto in lungo di Federico Chiusano.

fonte: http://www.fidal.it/content/Milano-premia-l-Atletica-Riccardi/49938

I Runners di Parco 2 Giugno festeggiano il Natale

Anche quest’anno i Runners hanno festeggiato l'arrivo del Natale al parco 2 Giugno di Bari, abituale zona di raduno degli amanti di questo bellissimo sport, il tutto ben organizzato dall'onnipresente Rino Piepoli, Presidente dei Road Runners di Bari. Fuochi d’artificio, spumante, the caldo (per gli astemi) e dolci vari sono stati la cornice all'allegria, allo spirito di amicizia e perché no, anche a qualche piccolo bagnetto di spumante. 

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XXIII Maratonina Centobuchi 19/02/2012

XXIII Maratonina Centobuchi

19/02/2012

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La Corsa su Strada realizzata con Intelligenza

11.12.2011 - BITRITTO (Ba) - Non tutti sanno (tranne per gli Addetti ai Lavori) quanto sia difficile ORGANIZZARE una gara podistica. Solo con un minuzioso LAVORO di GRUPPO è possibile raggiungere un buon risultato. Se poi la regia è affidata alla tenacia della signora Carmela Glorioso (che non si da mai per vinta, anche in condizioni non facili), il tutto può sembrare scontato, ma Vi assicuro che non lo è affatto. Bisogna sempre macinare (è il caso di dirlo) chilometri per poi raccogliere i meritati risultati, com’è nella logica di chi semina per poi raccoglierne il frutto. Certo, non è cosa di tutti i giorni vedere correre il Presidente della Fidal Puglia, Angelo Giliberti. Avremmo voluto vedere anche l’Assessore Elio Sannicandro (ma sicuramente impegnato in altre attività). Ricordo quanto sia importante la loro partecipazione attiva in queste occasioni. Unisce sempre di più lo SPORT, dall’idealismo teorico delle scrivanie al pragmatismo di una azione diretta in campo. Solo in questo modo si percepiscono e si raccolgono preziosi suggerimenti di particolari che servono al  miglioramento di un’attività, sostanzialmente ludica, ma pur sempre finalizzata anche allo sviluppo economico di un Territorio. E’ Noi, né abbiamo tanto bisogno!

Doverosa premessa per comprendere meglio il SUCCESSO di questa 6^ edizione CORRIBITRITTO, in cui si sono ritrovati tutti questi ingredienti, conditi dall’elemento principe: la PASSIONE di voler fare BENE e di ben FIGURARE nello scenario podistico pugliese. In momenti di CRISI Economica e d’Identità Sociale, non è assolutamente facile reperirlii per realizzare un meraviglioso “PUZZLE”.

Il VALORE di questa GARA passa attraverso l’analisi accurata, secondo un mio modesto parere, di cinque punti: 1) un ringraziamento speciale và effettuato a TUTTI gli SPONSOR che hanno offerto la possibilità di poter realizzare tale Manifestazione. 2) la partecipazione significativa (a fine stagione) di molti Atleti di un certo livello,  che chiamarli AMATORI è molto riduttivo.  Dal Vincitore Assoluto della Manifestazione: Alessandro Belotti (ricordiamolo, perché qualcuno nel frattempo si è dimenticato, nonché  vincitore della Mezza Maratona di Amsterdam 2011…   non è poco!) a Francesco Milella, a Beppe Dedonato, all’amico di società Sabino Gadaleta e al  mio coetaneo Gianfranco Dellaccio, a Teresa Montrone e Viola Giustino. Ma non vanno comunque dimenticati  tutti i 400 finisher che hanno onorato il taglio del Traguardo alla presenza di uno sparuto pubblico (forse l’unica nota stonata, confidiamo meglio nella prossima edizione). Un BRAVO di CUORE ai soliti che non si risparmiano mai (domenica dopo domenica):  Giuliano Morra, Paolo Armenise, Gaetano Sifanno, Carlo Gazzilli, Vito Pipoli, Lorenzo Tavano, Paolo de Bartolo, Pinuccio Midea, Francesco Fanelli, Luciano Padolecchia, Vito Ranieri, Michele D’Ambruoso, Mimmo Falco, Daniela Fontanarosa, Onofrio Sodano, Vincenzo Palumbo, Riccardo Spione, Emma Delfine, Luigi Bellino, Gennaro Santoro, Vincenzo Battista, Mauro Napoletano, Rocco Affuso, Nicola Turi e tanti e tanti altri sino a Vincenzo Mirizzi (MM75) e Gennaro Chimenti  (MM85), i fari di questo Sport, senza confini d’età. 3)  lo STAFF Organizzativo della A.S.D. Bitritto, che ha saputo redigere un tracciato all’altezza di una delle 22 prove del Trofeo del CORRIPUGLIA 2011 (che sia magari di un buon auspicio, in una prossima edizione) 4) Ristori locali e Massaggi a fine gara (la cura dell’attenzione verso i Runners) 5) Premi importanti e significativi, dal voucher per l’Iscrizione alla prossima Maratona di Malta al sorteggio di un computer portatile (laptop) e altri significativi premi individuali per le prime posizioni di categoria.

Cornice importante con lo speaker d’eccellenza, l’amico Magno, e l’apporto fotografico di tanti Amatori della Fotografia    (il connubio dell’arte con lo sport è così gradevole). In quest’ultimo caso, medaglia d’oro per la costanza e le qualità umane e fotografiche di Tonia e Roberto Annoscia. Da sottolineare anche una magistrale ANTEPRIMA (sabato 10). E’ stato inaugurato il PRIMO TROFEO di NATALE rivolto “esclusivamente” ai bambini che frequentano la scuola elementare nella fascia di età compresa tra i 6 e i 10 anni, con premi per tutti i partecipanti, di LIBRI, COLORI, BORSONI e GADGET. L’iniziativa è stata promossa allo scopo di sensibilizzare i genitori ad avviare i propri figli all’Atletica Leggera, per la cura dei “movimenti” per lo sviluppo del Corpo, trampolino di lancio per tutte le attività fisiche dei ragazzi. 

Ancora GRAZIE, per averci fatto vivere una sana giornata all’insegna dello Sport. 

NATALE A BARI, CON I TUOI… E INSIEME A NOI!

“Natale a Bari, con i tuoi… e insieme a noi!” è un’iniziativa promossa dall’Assessorato al Welfare del Comune di Bari con il coordinamento artistico e organizzativo della Cooperativa Sociale Progetto Città. Dal 2 dicembre al 6 Gennaio il capoluogo pugliese si animerà di suoni e colori grazie ad un susseguirsi di spettacoli, giochi e racconti. "Natale a Bari" attraverserà tutti i quartieri della città con più di 50 eventi gratuiti e dedicati alle famiglie e ai ragazzi di Bari, con particolare attenzione alle fasce sociali più deboli e a rischio. Parte delle attività sarà ospitata dai servizi territoriali dei Centri di Ascolto delle Famiglie e dei Centri Aperti Polivalenti per Minori, presenti in tutti i quartieri cittadini, gestiti dagli enti del Terzo Settore convenzionati. Saranno organizzati eventi aperti al territorio connotati da aspetti ludici, conviviali e culturali (giochi e animazioni collettive, tombolate, degustazioni di dolci e piatti tipici della tradizione, laboratori creativi di decorazione, mostre, feste, mercatini) che si terranno in orari pomeridiani e serali, sia all’interno delle strutture di servizio, sia presso spazi interni ed esterni presenti nei quartieri (auditorium scolastici, piazze, parchi, ecc.).

La manifestazione prevede inoltre un ricco programma di eventi spettacolari, culturali ed artistici che racconteranno l’immaginario natalizio, tradizionale e non, e che saranno accolti in luoghi e spazi significativi della città. Dalla cinematografia alla lettura animata e ai cantastorie, dalla musica al teatro, dai laboratori creativi ed artistici ai momenti di gioco, "Natale a Bari" ospiterà compagnie e animatori locali e nazionali, all'insegna di un intrattenimento gioioso e di qualità.

http://www.nataleabari.com

Allenamento: 3 ponti e Torre Quetta

Oggi percorso dei 3 ponti con allungo verso Torre Quetta per un totale di 11,63 km, in squadra: EnzoRunner, Miky, Diana, Vittorio, Patrizia, Anna Maria, Michele.

Video Fiaccolata Nicolaiana 2011

da Epolis Bari del 06/12/2011

Fiaccolata Nicolaiana 2011

Anche quest'anno si è conclusa la tradizionale la Fiaccolata Nicolaiana che ha raggiunto la 19esima edizione, organizzata dall'Associazione Acli Dalfino. I due gruppi formati da fedeli, runners e curiosi hanno dato vita all'edizione 2011 della Fiaccolata Nicolaiana, il tradizionale appuntamento tra devozione e tradizione che ha preso il via all'alba dalla pineta di San Francesco e da parco 2 giugno. I due gruppi si sono incontrati davanti al sagrato della Basilica di San Nicola dove hanno ricevuto la benedizione dei Padri domenicani. Al termine della cerimonia religiosa, secondo la consolidata tradizione della festa, sotto l’Arco della neve sono stati serviti biscotti e tazze di cioccolata calda.

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CORRERE AL FREDDO

La corsa e' uno sport che puo' essere praticato anche in condizioni climatiche difficili o estreme. Si corre nel deserto con temperature elevate, si corre fra i ghiacci del polo nord o del polo sud. Questo e' uno dei motivi che rendono la corsa uno sport affascinate ed attraente.Di seguito saranno dati alcuni consigli su come allenarsi o gareggiare quando fa freddo. Indicheremo alcuni semplici accorgimenti da osservare quando il freddo e' davvero "pungente", ricavate da alcune esperienze dirette condotte in condizioni estreme come la maratona a tappe corsa alle isole Svalbard. Iniziamo con l'analizzare le risposte fisiologiche dell'organismo al freddo, trascurando, per il momento, l'attivita' fisica specifica.

L'eta': con il passare degli anni la tolleranza al freddo diminuisce, quindi meglio tenere presente questo non trascurabile particolare.

L'attivita' fisica: Costill ed altri autori affermano che non esiste nessuna ricerca che dimostri adattamenti alla corsa al freddo, ma la pratica "di campo" contrasta con queste affermazioni: chi non e' abituato a praticare attivita' fisica, ed in particolare la corsa, in ambiente freddo tollera molto peggio il freddo di chi invece e' abituato a "sfidare" le intemperie. Ecco gli accorgimenti che dovranno essere osservati per correre tranquillamente anche in condizioni di freddo.

Il vestiario: uno dei maggiori pericoli puo' essere costituito da tenersi addosso indumenti bagnati di sudore. La testa dovra' essere coperta da un cappellino di lana da togliersi qualora non se n'avverta piu' il bisogno.

Le orecchie: capitano anche in Italia quelle giornate rigide in cui sembra che le orecchie si spezzino; il cappello deve quindi coprire anche le orecchie, oppure si puo' indossare un cappellino ed un para-orecchie. Il tronco
dovra' essere coperto con una maglia a maniche corte, termica, ed una felpa o maglia a maniche lunghe piuttosto pesante, sempre termica.Se fa veramente molto freddo e spira molto vento, sopra potra' essere indossata una giacca sempre in materiale con le caratteristiche sopradescritte.Con il passare dei chilometri, se non tira vento, la giacca potra' essere tolta e legata in vita.
Le gambe saranno coperte da una calzamaglia lunga, sempre in materiale termico.

I piedi saranno invece coperti con un bel paio di calzini piuttosto spessi. Sono da preferire i calzini lunghi in modo da tenere coperti
i polpacci. Prima di mettersi i calzini si consiglia di preparare il piede con dei balsami che garantiscano una buona circolazione del sangue.

Le mani dovranno essere coperte con guanti leggeri da togliere in caso di caldo eccessivo. Situazione che difficilmente avverra' se correrete ai poli Nord o Sud. Chi corre piu' veloce potra' coprirsi meno, specialmente in gara. Durante quest'ultima, una maglia termica a mezze maniche con sopra una a maniche lunghe ed un paio di bermuda saranno piu' che sufficienti. I calzini dovranno allora necessariamente coprire il polpaccio. La canottiera sociale sara' l'ultimo indumento da indossare ed avra' scopo piu' decorativo che protettivo. Chi invece corre ad andatura piu' lenta, anche in gara, dovra' stare coperto come indicato in precedenza. Chi ha sofferenze intestinali o problemi digestivi, potra' indossare sopra la calzamaglia un paio di pantaloncini o addirittura, in caso "estremo" una cintura del tipo "Gibaud".
Le scarpe  Sulla neve si puo' correre bene con le normali scarpe da corsa munite di battistrada accentuato. Ottime a questo scopo le scarpe da Trial.
Il riscaldamento: il freddo e' consigliabile non affrontarlo subito correndo, e' molto utile riscaldarsi prima in ambiente temperato. e' preferibile eseguire esercizi di mobilizzazione generale, un po' di corsetta sul posto ed anche qualche esercizio di stretching prima di affrontare la corsa in ambiente freddo. Alla fine della corsa e' saggio andare subito al caldo.

Suggerimenti vari: pensando a quanti si allenano di notte e poi si fermano a fare stretching prima di salire in macchina, a costoro va detto di non restare a prendere del freddo inutilmente, ma di andare, prima possibile, in un luogo asciutto, cambiarsi e dopo fare stretching.Quando e' freddo e' sconsigliabile eseguire allenamenti con accelerazioni e rallentamenti. 

Il Fartlek o le prove ripetute, per intenderci, sono da evitare proprio perche' durante la corsa ad andatura piu' lenta il sudore puo' ristagnare a contatto con il corpo, creando condizioni ideali affinche' avvengano malattie da raffreddamento. e' preferibile rinviare l'esecuzione di questo tipo di allenamenti a quando la temperatura sara' meno rigida. Quando c'e' molto vento e' molto utile correre a ginocchia basse, al fine di non sprecare inutilmente energia. Se correte in gruppo, alternatevi in testa, chi e' dietro prende meno ventate! Durante i mesi " freddi ", per allenarsi, e' preferibile scegliere le ore piu' calde della giornata , quelle a cavallo dell'ora di pranzo. Se il tempo e' veramente inclemente, e' meglio lasciar perdere, non allenatevi! Un giorno o due di mancato allenamento non influenzeranno negativamente l'esito delle prestazioni future. Se invece ci si prepara per andare a correre al polo Nord o al Polo Sud, o in ogni caso a basse temperature, allora e' meglio correre la mattina presto e la sera sull'ora del tramonto, quando il freddo e' piu' intenso. Soprattutto si consiglia di non trascurate d'indossare l'abbigliamento che poi si vestira' durante la manifestazione podistica. Se si abita in un luogo molto caldo e si vuole andare a correre al Polo Nord, e' bene sapere che si sara' costretti a soffrire un po' di piu' almeno i primi due giorni, in seguito tutto si normalizzera'.

San Nicola, tutto pronto per la festa di dicembre tra pellegrini e fiaccolate

BARI - Comunità di devoti che a piedi dall’Abruzzo, Molise, Campania e Basilicata, in un cammino di fede, raggiungeranno la Basilica. Migliaia di pellegrini in arrivo dalla Russia. La fiaccolata alle prime luci dell’alba. E volontari baresi, russi, georgiani da ieri sera al lavoro per sistemare la basilica. La città si prepara ad accogliere i fedeli che già da lunedì sera saranno a Bari per onorare il vescovo di Myra. Le festività di San Nicola sono cominciate con l’esposizione della statua e le celebrazioni liturgiche. La veglia di preghiera si terrà però lunedì alle 20: la Basilica resterà aperta tutta la notte. Martedì alle 5.30 prenderà il via la 19esima edizione della fiaccolata nicolaiana, organizzata dall’associazione Acli Dalfino. Due i punti di ritrovo: la pineta di San Francesco e Parco 2 Giugno. Alle 5.45 i maratoneti si incontreranno in piazza Massari per proseguire verso la Basilica. Alle 6 il nuovo priore, padre Lorenzo Loruzzo, benedirà i partecipanti, a cui saranno offerti, secondo la tradizione, cioccolata calda e savoiardi. Il banchetto è sotto l’Arco delle Meraviglie.

Per tutta la mattinata, nel centro murattiano si esibiranno gli artisti di strada dell'associazione culturale «Terra dei Suoni». Alle 20 lo spettacolo di fuochi d’artificio della ditta Bruscella di Modugno. Ma è il tempio liturgico il cuore dei festeggiamenti. La prima messa è alle 4.45, seguita dalle successive celebrazioni ogni ora. Alle 17.30 sarà il cardinale Francesco Monterisi, arciprete della Basilica papale di San Paolo fuori le mura di Roma, a officiare il rito. Al termine della messa ci sarà la benedizione della «rosa d’argento» e la consegna delle chiavi della città al santo da parte del sindaco Michele Emiliano.

I baresi si riverseranno infine nei vicoli per l’attesa processione che si snoderà fra via delle Crociate, strada Carmine, strada San Marco, via Palazzo di Città, piazza Mercantile, piazza del Ferrarese, via Venezia (con una sosta per lo spettacolo pirotecnico), largo Annunziata, piazza Santa Maria del Buon Consiglio, strada Martinez, arco Spirito Santo, strada Vanese, largo Urbano II per poi fare rientro in Basilica.

L’immagine del Santo sarà accompagnata dalla banda della Città di Triggiano. Nicola è il santo delle genti, il santo dell’ecumenismo, in grado di unire l’Occidente con l’Oriente. L’appuntamento con i fratelli ortodossi è rinviato a lunedì 19, secondo la ricorrenza del calendario giuliano. Il santuario aprirà le porte ai pellegrini russi.

La festa di dicembre ha il merito di rievocare anno dopo anno i valori e i costumi popolari della città, le usanze e i sapori passati, le forme e i modi di una ritualità che è cambiata nel tempo ma che conserva il suo valore. Ad arricchire ulteriormente il programma saranno il premio «Nicolino d’oro» (assegnato quest’anno dal circolo Dalfino a monsignor Alberto D’Urso, al rettore dell’Università Corrado Petrocelli, alla signora Donata Abbrescia, al presidente del Tribunale Vito Savino, allo scrittore Gianrico Carofiglio e agli alunni della Corridoni) e la sesta edizione di SpaccaBari, organizzata da Rosa Bux. La mostra di presepi, che si inaugura martedì alle 6 del mattino, porta in sala Murat le opere di 33 artisti. Resta aperta fino al 6 dicembre.

 

Tratto dalla Gazzetta del Mezzogiorno

Il consumo calorico della corsa

Il consumo calorico quotidiano è pesantemente influenzato dalla quantità di esercizio fisico svolta dal soggetto. Ogni attività è caratterizzata da un dispendio energetico ben preciso sul quale agiscono fattori individuali come l'età, il sesso, il peso e soprattutto la massa magra. Tra le discipline sportive che consentono di bruciare più calorie la corsa ricopre un ruolo molto importante, sia per la spontaneità del movimento a cui si è abituati sin da bambini, sia per la sua praticità. A qualunque livello venga praticata, la corsa consente di bruciare circa 1 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro. In altri termini un soggetto di 100kg consuma circa 100Kcal ogni chilometro percorso. Il consumo calorico della camminata è invece inferiore, pari a circa 0.5 Kcal per kg per km.

CORSA
Spesa energetica (KCal) = 0.9 x km percorsi x kg di peso corporeo

CAMMINATA
Spesa energetica (KCal) = 0.45 -0.50 per km percorsi x kg di peso corporeo

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