Stage Pizzolato - Vieste (FG) dal 17 al 24 giugno

[da Giancarlo] Una esperienza entusiasmante e piacevolissima di corsa e di vacanza lo stage con Orlando Pizzolato tenutosi a Vieste dal 17 al 24 giugno! Circa 30 i partecipanti, provenienti prevalentemente dal nord e centro Italia (le regioni più rappresentate sono state la Lombardia, il Veneto, il Lazio, il Molise ed atleti di tutte le età, (dai 22 ai 70 anni) e di tutti i livelli (dai top runner ai "centokilometristi", ai principianti). A tutti i partecipanti, in regalo una maglietta "tecnica" firmata da Pizzolato. Lo stage è cominciato lunedi 18 con prove in pista per la valutazione della "soglia anaerobica" con il Test di Conconi modificato; quindi uno scatto sui 200 m piani e le riprese video dello stile di corsa (frontali, posteriori e laterali): il tutto preceduto e seguito dacirca 20 minuti di corsa lenta al termine del programma del 18 giugno: al pomeriggio: test baropodometrico con misurazioni statiche e dinamiche dell'appoggio del piede; a seguire riunione teorica sull'alimentazione del runner. Martedi 19: misurazioni angolari statiche, esercizi di mobilità articolare, quindi una seduta di circaun'ora di corsa lenta su un circuito (in parte sterrato) di 12 km (ahime' sotto un sole cocente!); tecniche di stretching; al pomeriggio: plicometria per il calcolo della massa grassa e magra e del peso forma. A seguire: riunione tecnica di discussione sulle riprese video degli stili di corsa e sul tipo di calzature. Mercoledi 20: seduta di corsa lenta nella Foresta Umbra su un circuito asfaltato di circa 14 km; allunghi di 100 m da ripetere secondo resistenza e defaticamento pomeriggio libero (al mare, in spiaggia!). Giovedi 21: riscaldamento 3 km, seduta di Fartlek su un circuito di 1,2 km da ripetere 3-4 volte con allunghi sui 100, 200 e 400 m, quindi defaticamento 3 km. Al pomeriggio lezione tecnica sui risultati del Test Conconi e sulla varie metologie di allenamento. Venerdi 22: di nuovo in Foresta Umbra (al fresco) per un riscaldamento di 3 km e un circuito di 6 km su sterrato collinare tra luci e ombre, scansando sassi, radici e buche; quindi allunghi di 100 m e defaticamento di altri 3 km. Al pomeriggio: lezione tecnica su programmazione dell'allenamento e risultati della plicometria. Sabato 23: riscaldamento 3 km; 10 allunghi in salita su distanza di 100 m, con recupero di 1' tra una prova e l'altra; quindi 5 allunghi di 100 m. sulla sabbia della battigia e 3 allunghi sull'asfalto; defaticamento finale. Pomeriggio libero. In definitiva è stata un'eperienza esaltante (per me era il secondo anno: nell'agosto 2006 ero stato a 1800 m a Livigno) che consiglio a tutti quelli che amano correre "bene" cercando anche di migliorarsi un po'. Orlando Pizzolato è davvero bravo sia come tecnico che come "oratore" essendo capace di far compendere con termini semplici anche argomenti molto complessi; altrattanto brava e "professionale" la moglie Ilaria che lavora con lui occupandosi di tutta la parte tecnica e delle "public relation". Potete leggere tutti gli approfondimenti sugli stage al sito http://www.orlandopizzolato.com/